富士康-健康知识
作者：富士康招聘网 来源：本站 发表时间：2023-10-21 23:04:48 浏览 770 次
运动后流了很多汗宝子们是不是窃喜：这样减肥肯定有效果实际上排汗减掉的是水分而不是脂肪······运动虽好但千万别陷入，富士康招聘网告诉大家这些误区哦↓↓↓
误区一，运动时口渴，猛喝水或忍着不喝当你感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。即使在运动过程中，也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜喝太多，而且水不要太凉。在运动前、中、后都要注意补水。
误区二，剧烈运动后，马上洗澡剧烈运动后，人体皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多。此时如果洗热水澡，则会导致心脏和大脑供血不足，轻则让人头昏眼花，重则虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
因此，运动结束后，给身体一个缓冲的时间再洗澡。
误区三，长时间不锻炼，有时间就猛练突然大量、高强度运动，会让机体出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可能引起肌腱、肌肉拉伤甚至发生运动猝死事件。正确的锻炼方法是从运动量小、动作简单且幅度小的项目开始。大约半个月后，逐渐增加运动量、提高运动强度，循序渐进。
误区四，一双鞋，用于所有运动项目挑选运动鞋要注重其功能性，进行不同运动项目，要穿不同的鞋。运动鞋应该合脚、舒适，防震气垫能减轻关节压力，带来更多安全保障。
误区五，运动会加速膝关节退化，随着年龄增长，膝关节退化是自然现象，但因此就停止运动是错误的。可以根据自身膝关节健康状况，选择合适的运动项目。膝关节有病变的，应尽量避免负重、长距离行走和长时间站立，可选择游泳、骑车、散步等运动。
误区六，运动出汗越多，减肥效果越好减肥是减去了多余的脂肪，体重不一定下降。体重减轻可能是脂肪减少了，也可能是肌肉减少了。运动排汗导致的体重下降，减掉的是水分，不是脂肪。一般经过补水后，体重又会恢复。
误区一，运动时口渴，猛喝水或忍着不喝当你感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。即使在运动过程中，也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜喝太多，而且水不要太凉。在运动前、中、后都要注意补水。
误区二，剧烈运动后，马上洗澡剧烈运动后，人体皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多。此时如果洗热水澡，则会导致心脏和大脑供血不足，轻则让人头昏眼花，重则虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
因此，运动结束后，给身体一个缓冲的时间再洗澡。
误区三，长时间不锻炼，有时间就猛练突然大量、高强度运动，会让机体出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可能引起肌腱、肌肉拉伤甚至发生运动猝死事件。正确的锻炼方法是从运动量小、动作简单且幅度小的项目开始。大约半个月后，逐渐增加运动量、提高运动强度，循序渐进。
误区四，一双鞋，用于所有运动项目挑选运动鞋要注重其功能性，进行不同运动项目，要穿不同的鞋。运动鞋应该合脚、舒适，防震气垫能减轻关节压力，带来更多安全保障。
误区五，运动会加速膝关节退化，随着年龄增长，膝关节退化是自然现象，但因此就停止运动是错误的。可以根据自身膝关节健康状况，选择合适的运动项目。膝关节有病变的，应尽量避免负重、长距离行走和长时间站立，可选择游泳、骑车、散步等运动。
误区六，运动出汗越多，减肥效果越好减肥是减去了多余的脂肪，体重不一定下降。体重减轻可能是脂肪减少了，也可能是肌肉减少了。运动排汗导致的体重下降，减掉的是水分，不是脂肪。一般经过补水后，体重又会恢复。
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